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초보자를 위한 벤치프레스! 시작해보세요^^ [말왕]

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    • #16756

       

      초보자분들은 이거 하나만 기억하시면 됩니다.

       

      벤치프레스미는 운동이다.

       

      여기서 더 나아가서 보디빌딩식 혹은 파워리프팅식의 벤치프레스가 있을 수 있지만 본질적으로 벤치는 미는 운동이라는 사실은 변함이 없습니다.

       

      초보자들이 찾아야할 것들

       

      첫번째는 그립의 너비를 찾습니다.

      두번째는 그립의 종류를 찾습니다.

      세번째는 자신만의 동선(bar path)를 찾습니다. 여러가지 곡선들을 시도해보면서 자신에게 맞는 궤적을 찾아봅니다.

       

      자신만의 스타일 없이 무리하게 중량 욕심을 내게 되면 부상 등의 위험이 있습니다.

       

      스쿼트는 앉았다 일어나는 것, 데드리프트는 땅에서 무거운 것을 들어올리는 것, 벤치프레스는 미는 것. 이렇게 원초적이고 가장 기본적인 인식에서 운동을 시작해서 점점 더 디테일한 포인트들을 배워나가는 과정이 초보자에서 중고급자로 나아가는 과정일 것입니다.

       

       

      참고

       

      유튜브에서 영상보기 : 초보자를 위한 벤치프레스! 시작해보세요^^

      유튜브 말왕 채널

       

       

      재밌고 유익하게 보셨다면 유튜브 말왕 채널 구독과 좋아요 부탁드립니다.

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