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운동에 재미를 붙이는 방법 5가지

운동에 대한 의지에 불을 지필 수 있는 가장 좋은 방법은 운동을 재미있게 하는 것입니다. 재미없는 일을 꾸준히 하는 것은 웬만한 정신력과 의지가 없으면 힘든 일입니다. 하지만 재미있는 일은 시키지 않아도 매일매일 쉽게 할 수 있습니다.

재미있게 하면 쉽고 즐겁게 할 수 있는 일을 굳이 자신을 채찍질하면서 할 필요는 없습니다.

운동 초보자를 위한 운동에 재미를 붙이는 방법 5가지를 알려드립니다.

운동에 재미를 붙이는 방법1

1. 재미있는 운동 종목을 한다.

멍청한 답변 같겠지만 곰곰히 생각해볼 필요가 있습니다.

운동을 가르치는 많은 사람들이 말합니다. ‘초보자는 다관절 대근육 위주의 운동을 해야한다.’ ‘운동 편식해서는 안된다.’

모두 맞는 말입니다. 하지만 운동을 처음 시작하는 초보자가 벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트, 바벨 로우 등의 다관절 대근육 운동의 자세를 정확하게 알고 자극을 느끼면서 ‘재미있게’ 하기란 불가능에 가깝습니다.

오히려 초보자에게는 암 컬, 사이드 래터럴 레이즈, 킥 백 같이 시작 단계에서는 효율이 낮은 운동들이 더 자극이 잘 오고 해당 부위가 커지는 기분이 들어서 재미가 있습니다.

운동을 처음 시작하는 사람들은 마치 어린 아이와 같습니다. 모든 운동이 새롭고 서투릅니다. 시작 단계에서는 효율성과 결과물을 생각하기 이전에 운동에 재미와 흥미를 붙여야합니다. 마치 우리가 어린 아이 때 쓸데없지만 재미있는 일들을 많이 했던 것처럼 말이죠.

2. 정확한 자세를 배운다.

게임하는 방법을 알아야 게임이 재미있듯이 운동도 운동을 하는 정확한 자세를 알아야 재미가 있습니다.

관절을 갈아넣고 온몸을 혹사하면서 운동을 하는 것은 절대 재미있지 않습니다. No pain, no gain은 그럴 때 쓰라고 만든 말이 아닙니다.

제대로 운동해야 운동의 참재미를 느낄 수 있습니다.

하지만 여기서 알아야 할 것은 정확한 자세로 운동하는 것이 쉽지 않다는 것입니다. 처음부터 안 된다고 너무 좌절할 필요는 없습니다. 또, 이 정도면 정확하고 완벽하다고 안주해서도 안됩니다.

멈추지 않고 한 걸음 씩 나아가면서 더 나아질 때, 어느 순간 즐기고 있는 자신을 볼 수 있을 거에요.

운동에 재미를 붙이는 방법

3. 레벨을 올린다.

모든 재미는 피드백에서 나옵니다. 게임이 재미있는 이유는 몬스터를 잡으면 골드와 경험치라는 피드백이 있기 때문이고, SNS가 재미있는 이유는 댓글과 좋아요라는 피드백이 있기 때문입니다.

운동에도 다양한 피드백이 있습니다. 근육양, 몸무게, 어깨 너비, 체지방률, 3대 중량 등등.

이 중에서 여러분이 집중할 몇 가지 요소들을 정해보세요. 그런 다음 그것들의 레벨을 올려보세요. 마치 게임을 하는 것처럼 말이에요.

여기에서 팁: 피드백을 얻기 쉬운 요소와 어려운 요소를 적절히 조합해서 집중해보세요. 너무 쉬운 요소들에 집중하면 잘못된 방식으로 운동을 하게 됩니다. (ex: 극한의 중량충) 반면, 너무 어려운 요소들에 집중하면 운동이 너무 재미가 없어집니다.

운동은 게임과 SNS보다 피드백을 얻기가 어렵습니다. 하지만 더 어렵기 때문에 더 값지고 달콤합니다.

4. 열린 마음으로 새로운 시도를 해본다.

어느 정도 운동을 하다보면 반복되는 루틴에 질리는 때가 오게 됩니다.

그럴 때는 다른 사람들의 루틴을 참고해서 새로운 루틴을 시도하거나 새로운 운동 종목을 도전해보세요.

운동에 대한 수많은 변수들(중량, 횟수, 자세, 휴식, 영양, 빈도, 마인드셋) 중에 어떤 것을 바꿔야 가장 성장할 지 고민해보는 것도 좋은 방법입니다.

매너리즘은 성장과 재미에 있어 독입니다.

5. 운동하는 사람들과 함께 한다.

영국의 한 신문사가 ‘맨체스터에서 런던까지 가장 빠르게 가는 방법은 무엇인가’ 라는 질문으로 공모 현상을 했습니다. 1등으로 뽑힌 답변은 ‘좋은 친구와 함께가는 것’이었습니다.

운동도 혼자할 때보다 같이 할 때 더 재미가 있습니다. 주변에 운동을 좋아하는 사람들이 있다면 같이 운동해보세요. 혼자할 때보다 훨씬 더 빨리 성장할 수 있을 뿐만 아니라 더 재미있게 운동할 수 있습니다.

운동 유튜브 채널이나 운동 커뮤니티를 활용하는 것도 좋은 방법입니다. 운동에 대한 열정이 가득한 사람들과 함께 있다보면 여러분도 모르게 운동이 재미있어 질 거에요.

마치며

운동을 재미있게 하는 가장 빠르고 효과적인 방법은 사실 ‘일단 하는 것’입니다.

운동을 하면 할 수록 ‘Shut up and Squat!’이라는 말이 괜히 명언이 아니라는 생각이 드네요.

여러분들은 재미있게 운동하는 특별한 비결이 있나요? 있다면 댓글로 공유해주세요!


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